ケンタッキーで太るのを防ぐ5つの方法！ケンタ好きは必見！

 

 

「太るだろうな…」と思いながら食べても、1ピースだけでは止まらないのがケンタッキーの厄介なところ。

しかし、できることならケンタッキーを食べても、太りたくありません。

ケンタッキーで太るのを防ぐ方法はあるのでしょうか？

今回はケンタッキーで太るのを防ぐ方法を紹介します。

ケンタッキーで太るのを防ぐ方法

 

ケンタッキーで太るのを防ぐ方法は、以下の5つ。

• 先にサラダなどの野菜から食べる
• よく噛んで食べる
• 一度に食べるチキンは2ピースまでに
• 炭水化物を足さない
• 甘いドリンクは避ける

ケンタッキーのメニューは、オリジナルチキンを含め太りやすい食べ物が多いです。しかし上述した方法で食べることにより、太るのを防ぐことができます。

先にサラダなどの野菜から食べる

 

先にサラダなどの野菜から食べることで、糖の吸収を穏やかにしてくれます。

糖の吸収が穏やかになることで、急激な血糖値の上昇を抑え、体に脂肪が付きにくくなります。

よく噛んで食べる

よく噛んで食べると、満腹中枢が刺激され食べ過ぎ防止に繋がります。

また、ケンタッキーの肉や油は消化に時間がかかりますが、よく噛んで食べることにより、消化をスムーズにしてくれます。

一度に食べるチキンは2ピースまで

一度に食べるチキンは、2ピースまでにしましょう。

ダイエット中であれば、糖質を抑えることが大切。1食分の糖質量は30g以内が理想です。

チキンは、1ピースにつき8gの糖質を摂取することになります。2ピース食べても16gと、1食分の糖質量にはまだ余裕があります。

しかし、ここで更にチキンを追加して食べるのはおすすめしません。

太らないようにするには、糖質を気にするのはもちろんのこと、同時にカロリーも意識して食べるようにしましょう。

炭水化物を足さない

チキンを食べる時は、炭水化物を足さないことを大切です。

前述のとおり、チキンの糖質量は少ないですが、カロリーはそれなりに高いです。そんなチキンに、ご飯やパンなどの炭水化物を足すことで、1食分のカロリーを優に超えてしまいます。

チキンに限らずケンタッキーのメニューを食べる時は、炭水化物を足すのではなく、サラダをプラスしてお腹を満たしましょう。

甘いドリンクは避ける

ケンタッキーを食べる時は、甘いドリンクは避けましょう。

チキンを食べる時、口の中がスッキリするコーラやペプシなどの炭酸飲料が飲みたくなります。しかし、炭酸飲料にはとくにたくさんの糖分が含まれています。

甘い飲み物から得た糖分は血糖値が上がりやすく、体が太りやすい状態に。なので、糖分が入っていないお茶や水を飲むようにしましょう。

ケンタッキーのオリジナルチキンで太りにくい部位は？

ケンタッキーのオリジナルチキンで太りにくい部位は、

• キール（あばら）
• リブ（あばら）

また、太りにくい部位を食べたい場合、指定して注文をできるのでしょうか？

それでは詳しく、見ていきましょう。

キール（あばら）

キールは、鶏の喉から胸にかけての部位。いわゆる「ささみ」と言われるところです。

ささみと考えると、鶏の中でもヘルシーというのがわかりますね。

キールは脂身が少ないので、パサパサとした食感。しかし、その分噛みごたえがあるので満腹感が得られやすいです。

リブ（あばら）

リブはあばらの部分で骨が多く、その分旨味たっぷりなのが特徴です。

リブはキールに続いて脂肪分が少なく、タンパク質が豊富。そのため、オリジナルチキンの中でもダイエット向きと言えるでしょう。

オリジナルチキンは部位を指定して注文できる？

オリジナルチキンは部位を指定して注文することは、基本的にはできません。

なので、お店が混雑していないときを見計い、キールやリブの部位を指定して注文してみてはいかがでしょうか。

ケンタッキーのサイドメニューで太りやすいのは？

ケンタッキーのサイドメニューで太りやすいのは

• ホットビスケット
• サンド系
• ツイスター系
• フライドポテト

これらのサイドメニューは、ケンタッキーに行くと頼みたくなります。しかしどれも太りやすいので注意が必要です。

それでは、詳しく説明します。

ホットビスケット

ホットビスケットはデザート感覚で食べたくなりますが、糖質や脂質をたくさん含んでいます。

さらに付属のシロップをかけて食べることで、高カロリーに。ダイエット中は、ホットビスケットを食べるのはやめましょう。

サンド系

サンド系は、ケンタッキーの中でも上位を争う太りやすいメニューです。

具のチキンは糖質が低いですが、バンズにはたくさんの糖質が含まれています。

またサンド系は、ソースやマヨネーズなど濃いめに味付けされているため、更にカロリーが高く太りやすいです。

ツイスター系

ツイスターの生地は、小麦粉を原料に作らています。小麦粉は知っての通り糖質を多く含んでいるため、ダイエット向きではありません。

またツイスター系は、野菜が入っているのであまり太る印象はないかもしれません。しかし、サンド系と同じようにマヨネーズやソースをふんだんに使っているので太りやすいです。

フライドポテト

 

フライドポテトは、じゃがいもの糖質と揚げ油の脂質により、サイドメニューの中でも最も太りやすいと言っていいでしょう。

1番小さいサイズでも200kcalもあります。油断して食べ過ぎてしまうと、あっという間にカロリーや糖質、脂質を摂りすぎることになります。

ケンタッキーのサイドメニューで太りにくいのは？

ケンタッキーのサイドメニューで太りにくいのは、

• 骨なしカーネルクリスピー
• 骨なしケンタッキー
• コールスロー

これらです、カロリーやタンパク質などを詳しく説明します。

骨なしカーネルクリスピー

カーネルクリスピーの食品成分
エネルギー	130kcal
タンパク質	9.5g
炭水化物	6.9g

骨なしカーネルクリスピーは、ささみを使用しています。

オリジナルチキンよりもカロリーが低く、2個食べたとしても260kcal程度。また、タンパク質も豊富なのでダイエット中でも罪悪感なく食べられます。

骨なしケンタッキー

骨なしケンタッキーの食品成分
エネルギー	204kcal
タンパク質	15.7g
炭水化物	11g

骨なしケンタッキーは、オリジナルチキンの骨なしバージョンです。

胸肉を使用しており、オリジナルチキンの中では最もカロリーが低く、高タンパク質なのが特徴。

しかし骨がない分、食べる部分が多いため通常のオリジナルチキンよりも糖質が高いです。

コールスロー

コールスローの食品成分
エネルギー	92kcal
タンパク質	1g
炭水化物	6.4g

コールスローは、キャベツと人参をみじん切りにし、コールスロードレッシングであえたサラダです。

キャベツと人参には、食物繊維が含まれています。そのため、チキンと一緒に食べることで、糖質や脂質の吸収を抑え太りにくくしてくれます。

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ケンタッキーで太るのを防ぐ方法は、以下の5つです。

• 先にサラダなどの野菜から食べる
• よく噛んで食べる
• 一度に食べるチキンは2ピースまでに
• 炭水化物を足さない
• 甘いドリンクは避ける

ケンタッキーのメニューは、オリジナルチキンを含め太りやすい食べ物がたくさんあります。